适合秋季的养生粥,6种花样做法!一天一款!一周不重样! - 长沙上门SPA推拿
 
适合秋季的养生粥,6种花样做法!一天一款!一周不重样!
 

适合秋季的养生粥,6种花样做法!一天一款!一周不重样!

发布时间:2019-09-18 02:20:44
 
秋季是一个容易上火,非常干燥的季节,有很多学生或抵抗力差的人都会各种上火!鼻子干,口干,舌干,皮肤干燥……平时除了多吃一些蔬菜水果之外,“熬粥多喝粥”成了最有效滋阴润肺,去火防燥的方式!今天就来解锁适合秋季的养生粥!6款花样做法!一天一款!一周不重样!其实秋季熬粥是有讲究的,这六款养生粥能解锁熬粥的一些新技巧!做法简单省事!又能滋阴润肺,去火防燥!关键是真的很好喝! 【第一款】——【红糖赤豆粥】 【食材】:赤小豆,糯米,红糖,水 【做法步骤】1:糯米洗净,赤小豆提前浸泡。 2:锅中水烧开放入赤小豆和糯米,一直熬到米烂粥熟!可加红糖!或冰糖! 【小帖士】:糯米能补中益气!赤小豆消水肿,调节肠胃蠕动,加冰糖滋阴润肺有去火效果! 【第二款】——【紫薯二米粥】 【食材】:紫薯,大米,小米,冰糖。 【做法步骤】1:紫薯提前切块,大米和小米洗净 2:水烧开下大米和小米一同熬煮10分钟后加紫薯米烂粥熟加冰糖 【小贴士】:大米,小米熬成粥,能补中益气,清火排毒,暖胃养胃,熬粥加点紫薯和冰糖清热去火,营养丰富,还能促进肠胃蠕动! 【第三款】——【红糖小米粥】 【食材】:小米,红枣,枸杞,红糖,水 【做法步骤】1:红枣提前去核,大米,小米,枸杞淘洗干净。(红枣带核熬粥有时会略苦) 2:锅中水烧开,下大米小米熬煮5分钟后,加入红枣文火慢熬15分钟后米烂粥熟加红糖加枸杞。 【小贴士】:小米属于养胃的!搭配红枣和红糖枸杞熬粥能养胃暖宫。对于女性来说能够补血养颜,对于小孩子来说能够提高抵抗力! 【第四款】——【红薯二米冰糖粥】 【食材】:大米,小米,红薯,冰糖,枸杞。 【做法】1:红薯提前切块,大米小米淘洗干净。 2:锅中水烧开下入大米和小米,煮开后加红薯,文火熬好加冰糖即可! 【小贴士】:这款粥非常简单,记得要开水下米!米汤才会香浓!秋季红薯上市,熬粥加点红薯能够宽肠通气!促进肠蠕动! 【第五款】——【红糖红薯二米粥】 【食材】:大米,小米,红薯,红糖,枸杞 【做法】1:大米,小米淘洗干净,红薯去皮切块,一起放入电饭煲加入足量热水,稀饭键熬好。 2:熬好加红糖,枸杞,不喜欢红糖可以加冰糖。 【小贴士】:记得秋季熬粥加点红薯能够宽肠通气,改善皮肤干燥,养胃润肠……同样热水熬粥! 【第六款】——【南瓜二米粥】 【食材】:南瓜,大米,小米,红糖 【做法】1:小米洗净,开水入锅熬煮再次煮开后,加入切好的南瓜继续文火熬粥 2:粥熬好了,加红糖,也可以加冰糖! 【小贴士】:适合秋季的养生粥,这6款花样做法讲到这!一天一款,一周不重样!秋季熬粥有讲究,时令的如:南瓜,紫薯,红薯放进来,营养翻倍,口感味道翻倍,关键还能滋阴润肺,防秋燥! ——【熬粥秘诀】记住一定要热水下米熬粥!热水下米,熬出的粥非常浓稠,米香十足!如果不用电饭煲,就用大火转文火慢熬! 我是敏茹意精品厨娘!此文章是我的原创首发作品!喜欢可以点赞,收藏,转发,评论,关注我!更多有趣的美食制作及技巧持续更新中,下次再见!